Yaz kış doğal D vitamini almak için güneş ışığından faydalanmak çok önemli. Ancak her şey dozunda olunca güzel ve sağlıklı. Yanık ten sevenler genellikle güneş ışınlarından faydalanma işini biraz abartıyor. Benim de yanmaya çalışırken omuzlarımı yara yapmışlığım var. Ergenlik işte… Ama artık akıllandım, korunmadan, güneş gözlüğü takmadan ve güneş kremi sürmeden asla onun altına çıkmıyorum.
D vitamini faydalarını şu şekilde özetleyebiliriz:
1-Kemiklerin gelişiminde etkilidir.
2-İleri yaşlarda yaşanan kemik kaybının önüne geçer.
3-Kasların güçlenmesini sağlar.
4-Meme ve kolon kanseri riskini azaltır.
5-Kan basıncını azaltır.
6-Bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi için faydalıdır.
7-Kemikleri sağlamlaştırarak kırılmasını önler.
8-Bağışıklık sistemi için önemlidir.
9-Kasları güçlendirerek kalp hastalıklarını önler.
10-Raşitizm hastalığının en büyük düşmanıdır.
11-Enfeksiyonların kontrol edilmesine yardımcı olur.
Evet, onca faydasının yanında zararları da mevcut güneş ışınlarının. Günde yarım saat civarı güneş almak ortalama bir fayda sağlarken kremsiz, şapkasız, gözlüksüz, direkt ışınlara maruz kalmak zararlı olabilir. Yaz mevsimi yaklaşırken özellikle şimdiden gerekli materyalleri ve kremleri hazır bulundurmak için harekete geçmenizde sanıyorum ki fayda var.
Güneşten koruyan kremleri alırken dikkat etmemiz gerekenleri de birkaç cümleyle özetleyelim:
1-Hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu güneş kremleri kullanmalıyız.
2-Koruma faktörü 15 ya da daha yüksek olabilir.
3-İçeriğinde oxybenzophenone, avobenzone, Mexoryl SX, Mexoryl XL, Tinasorb M, Tinasorb S, titanium dioksid ve zinc oksid aktif maddelerinden bir ya da birkaçının bulunmalı.
4-Yağlı ciltlerde losyon, kuru ciltlerde ise krem formları tercih etmeliyiz.
Özellikle deniz tatillerinde güneş kremini, suya girip çıkma sıklığına göre aralıklarla sürmeniz gerekiyor. Krem, her ne kadar suya dayanıklı olduğunu söylese de vücuttan çıkabiliyor. Güneş koruyucu krem ararken çeşitli internet sitelerinden de faydalanabilirsiniz. Mesela turuncukasa sitesinde oldukça fazla çeşitteki güneş kremlerinden çocuğunuz, eşiniz ve kendiniz için uygun ürünü bulabilirsiniz. Bronz ten çok güzel, D vitamini çok faydalı… Güzelleşmek ve sağlıklı olmak uğruna daha başka sağlık sorunlarıyla tanışmamak için önleminizi almayı unutmayın.
