Diyet; sağlıklı ve kaliteli bir ömür sürmek için doğru beslenmeyi öğrenme sürecidir. Bu sürede genelde kilolar görüntüde sıkıntı yaratınca, giysiler nedense çekmeye, fermuarlar patlamaya, üst beden kendi içinde kaçak kat çıkmaya başlayınca, vücut artık ben iyi değilim, bana iyi bakmıyorsun sinyalleri vermeye başlayınca önce kulaktan dolma, internetten olma, komşu diyetleri ile başlar.
İşe yarar mı? Belki ilk başta gider kilolar. Sonra misliyle geri gelir onlar. Giden yağlar mı yoksa ödem mi, kas kaybı mı? Bilinçsizce yaptığımız diyetler aslında bedenimize büyük zararlar verir. Ama o tartı yok mu? Sağ gösterip sol vurur insana. Zalimsin tartı, hain tartı.
Ne yapmalıyız peki? Nasıl vazgeçeriz kekten, börekten, tatlıdan? Ah! Gözümün önünde uçuşuyor, tiramisular, su börekleri, baklavalar, çikolatalar. Şimdi ah diyelim de sonradan vah vah demeyelim. En doğrusu bu! Hayatımızı sağlıklı beslenme ve spor üzerine kurgularsak sanırım ilk başta zorlansak da sonrasında çok rahat edeceğiz.
Sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda atılacak ilk adım; diyetisyen hekime gitmektir. Çünkü bu işi doğru bilenlere kulak vermek gerekli diye düşünüyorum. Bu süreç içerisinde doktorunuz sizden manevi desteğini de esirgemeyecektir.
Bu süreçte uygulamamız gerekenler,
- Saatinde yemek, öğün atlamamak
- Doğru mutfak alışverişi,
- Tencere yemekleri tüketmek,
- Ambalajlı ürünlerden ve katkı maddelerinden, konserve gıdalardan uzak durarak doğal olanı mevsiminde tüketmek,
- Tek öğün beslenmemek, ekmek tüketiminde tam tahıllı ürünleri tercih etmek
- Tuz, şeker, beyaz un, katı yağ ve şarküteri ürünlerinden, gazlı içeceklerden uzaklaşmak
- Su içmek için susamayı beklemeyin. günde 3 litre su tüketin. (daha fazlası değil.) Unutmayın ki susuz kalan vücutta organlar fonksiyonlarını yerine getirmekte zorlanır.
- Ödem atıcı bitki çaylarından örneğin yeşil çay 2 fincan tüketin. Özellikle hipertansiyonu ya da diyabeti olan hastaların bilinçli bitki çayları tüketmeleri gerekmektedir.
- Lütfen marketlerden aldığınız ürünlerin etiketlerine dikkat edin.
- Düzenli uyku sağlıklı yaşamın ve hızlı metabolizmanın birinci ayağıdır.
- Posa tüketiminizi meyve ve sebze tüketerek artırın.
- Proteinsiz kalmayın.
- Kuru yemiş tüketiminde ölçülü davranın vs.
- Kilo verirken mutlaka sporu hayatımıza katmamız gerekir. Her gün yaptığınız sporla daha enerjik hissetmenizi, zinde kalmanızı sağlayarak metabolizmanızı hızlandıracak ve fit kalmanızı sağlayacaktır.
Yazdıklarımı diyetisyenimin verdiği bilgiler ışığında, hayatıma daimi olarak yansıtmış biri olarak sizlere aktarıyorum. Yine belirtmeliyim ki atacağınız ilk ve en doğru adım; diyetisyen hekime gitmektir. Çünkü herkesin diyet listesi mutlaka farklılık gösterecektir.
Sağlıcakla kalın.