Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesi için, okul öncesi dönemdeki kazanımları çok önemlidir. Bu dönemde anne, baba ve çocuğa bakan kişilerin tutumları, gelecekteki beslenme alışkanlıkları üzerinde belirleyici rol oynar. “Peki çocuğa nasıl davranmak gerekir?” sorusunun yanıtını almak için İnternet Anneleri Akademisi çatısı altında 3 Şubat’ta Uzman Psikolog Iraz Toros Suman’ın konuşmacı olduğu bir seminer düzenledik. Annelere yönelik aktivitelerin ilki olan bu seminerin konusu, “Çocukluk çağında doğru beslenme alışkanlıkları kazanmada etkili anne-baba tutumları”. Seminerde şu soruların yanıtlarını aradık:
- Çocuğunuz neden yemek yemiyor?
- Kaşıkla peşinden mi koşuyorsunuz?
- Ancak televizyon karşısında ya da oyunlarla mı yedirebiliyorsunuz?
- Size zayıflamış gibi mi geliyor?
- Siz almasanız da eşin dostun katkısıyla abur-cubur yemeğe mi alıştı?
- Her şeyi püre yapmak zorunda mı kalıyorsunuz?
- Yediremediğimiz yemek arkamızdan ağlar mı?
- Çocuğunuzun yemek yeme alışkanlıkları ile ilgili sorunlarınız mı var?
- Yoksa biz yeni nesil annelerin yemek konusu ile ilgili sorunları mı var?
Aldığımız yanıtlar ise katılan annelerin çocuklarının beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmesine neden oldu. Aşağıda seminer sırasında konuşulanların kısa özetini paylaşıyoruz.
- Öncelikle çocuğunuzun tıbbi bir problemi olup olmadığını öğrenin.
- Sağlık problemi yoksa çocuğun yediği miktarları gözden geçirmek gerekli. Belki de size göre az olan miktar onu doyurmaya yetiyordur.
- Aileden gelen genetik de yeme miktarını etkiler.
- Çocuğunuzu başka çocuklarla karşılaştırmayın.
- Yemek yemesi için rüşvet vermeyin ya da şantaj yapmayın.
- Abur-cubur yemesini istemiyorsanız evde bulundurmayın.
- Telefon, tv, bilgisayar karşısında yemek yedirmeye çalışmanız, tokluk hissine zarar verebilir.
- Çocuğunuza model olun. Onun yapmasını istediğinizi önce siz yapın.
- Yemek yememesinden rahatsız olduğunuzu hissettirmemeye çalışın.
- Çocuklar yemek için oyunu bırakmak istemeyebilir. Yemekten 15-20 dk önce yemek yiyeceginizi bildirin.
- Pozitif mesajlar vermeyi tercih edin. “Doyduysan oyun oynamaya gidebilirsin” gibi.
- Yemekten bir saat önce ve yemek sırasında sıvı alımını azaltın. Fazla sıvı tokluk hissi yaratabilir.
- Yemeği başka bir yere taşımamaya çalışın. Yemeğin yemek masasında yenmesi önemlidir.
- Reddettiği besini tekrar tekrar denemekten vazgeçmeyin.
- Porsiyon miktarını kendinize göre değil, çocuğa göre ayarlayın.
- Kendi yemesi için yeterli zaman tanıyın.
- Yemekleri eğlenceli bir aile toplantısı haline getirin.
- Bazı yiyecekleri reddetmesini, kazanması gereken bir yetenek olarak kabul edin.
- Yemek hazırlama sürecine çocuğunuzu da dahil edin.
- Kendi yemek isteyen 1 yaş çocuğunun hevesini kırmayın. Etrafın kirlenmesini dert ediyorsanız, önce önleminizi alın.
Tekrarlanmasını istediğiniz seminer/workshoplar için [email protected] adresine e-mail gönderebilirsiniz.
Ece Kumkale
28 Mayıs 2013 at 03:58
Çok eğitici bir yazı olmuş. Kaynak göstererek Hassas Anne’de paylaşıyorum. Sevgiler Ece