Tekrar Merhaba, Bir haftada 7 kilo verdiren diyet başlıklı yazımın son on maddesiyle buluşmaya hoş geldiniz. Ben nereye düştüm? Bu da ne? diyorsanız lütfen aşağıdaki linki tıklayarak bir önceki yazımı okuyunuz.
Bir haftada 7 kilo verdiren diyet…
Kalan on maddeyi merak edenler evet siz, lütfen benimle gelin.
Isınma Turları;
Minibüse binersin. Tıka basa doludur, göz göze değmeye görsün şaşılık başlayacaktır. Ayakta dikilip ıslak mendiliyle demirden tutunan kadınla, sırtında çantası olan öğrencinin koltuk savaşının yaşandığı anda, ayak sesleriyle kişi sayısını hesaplayabilen bir matematik dehasından az sonra ses gelir.
“Parasını gönderemeyen iki kişi, evet” Oradaki evet sözcüğü vurgudur. İki kişiden ses çıkmaz. Minibüs şoförü tekrar tekrar sorar ve o iki kişinin kim olduğuna bakmak için kafanızı sağa sola arkaya çevirip tahmin etmeye çalışır, içten içe huzursuzlanır, neredeyse çıkarıp o iki kişinin parasını cebinizden verecek konuma bile gelebilirsiniz. İnsan olarak çok meraklıyız, cömertiz, trajik hikayeleri severiz. Şimdi bu yazının diyetle ne alakası var canım diyeceksiniz. Belki doğrudan değil ama dolaylı olarak içinizdeki meraklıyı hedefinize yönlendirin. Başkalarının hayatlarından önce kendi hayatınızı merak edin, irdeleyin ve çözün. İşte o zaman sizde kendinizi aslında tam olarak tanımadığınızı göreceksiniz. Saydığım maddeler beni iki günde tığ gibi yapabilir bir başkasını iki ayda. O yüzden bu madde sizin olsun, vücudunuzu merak edin ve sağına soluna bakın. Kendi diyetinizi kendiniz yaratın.
BEN KENDİ DİYETİMİ KENDİM YARATTIM. Bu arada Madde:11
Madde 12: Bölgesel kilo problemi olanlar için altın kaplamalı kural. Örneğin; sorun basen bölgenizde ve sadece basen bölgesini çalıştıracak hareket ve spor yapıyorsunuz. YANLIŞ! Basen erirken yağlar başka bölgelerde birikmeye başlıyor. Bir bölgeden kurtulayım derken başka bir bölgenin kurbanı olmamak adına önce ısının ve daha sonra tüm kaslarınızı çalıştırmaya gayret gösterin. Bütün kaslarını eşit olarak çalıştırdıktan sonra 15 dakika sorunlu bölgenize vakit ayırmaya ne dersiniz?
Madde 13: Yiyorum yiyorum ama doymuyorum. (tıpkı bir reklam filminin sloganı gibi; çişimi yapıyorum çişimi yapıyorum ama popom kuru kalıyor.) Dikkat! Bunun nedeni duygusal açlık olabilir. Size aşık olun, aşıksanız saza vurun demiyorum. Kendinize yeni hobiler edinin, var olan hobilerinizi yaparken de abur cubur yememeye özen gösterin. Romantik bir film izlerken ağlayarak patlamış mısır yemek zaten kulağa hiç hoş gelmiyor. Değil mi? (duyamadım)
Madde 14: Enerji! Enerji çok önemli. Evlenmeden önce annem ne zaman “hadi kızım kalk bana yardım et ev işlerinde” dese sanki az sonra cenazem kalkacak gibi gözüme kara bir perde iner, yoğun bakımdan yeni çıkmışım gibi halsiz, ruhsuz, kanı çekilmiş gibi hissederim. Sizin de yapmak istemediğiniz işler için böyle hissettiğiniz anlar mutlaka olmuştur. Az sonra telefon çalar en yakın arkadaşınız cheesecakeli dedikodu ve alışveriş teklif eder kan akımınız hızlanır, birden zıpçık gibi olursunuz. Şairin bu mısrada anlatmak istediği; sporu sevin, sevmeye çalışın. Onu ders, sınav ya da geçici bir süreç olarak nitelendirmekten ziyade ondan zevk alın ve yaşam biçiminize bir çentik atın.
Madde 15: Bol sol su tüketmek, bütün diyetlerin ve yaşamımızın temel direğidir. Bu gerekliliği bilmeyen yoktur. Sadece tatlı yiyeceklerden sonra aklına su içmek gelen bir tek ben değilim sanırım? Bunun için 500 ml’lik 4 tane şişe suyu alın ve ne kadar içtim miktarına odaklanırken, bilmeden su konusunda kendinizi eğitecek ve disipline olacaksınız. Vucuttaki toksinlerin atımını kolaylaştıran, kanı temizleyen, gözenek ve idrar yoluyla istenmeyen yağların çözülerek vucudu terk etmesine yardımcı olan bu mucizevi içeceği yanıbaşınızdan ayırmayın.
Madde 16: Erken yatın erken kalkın. Diyetcesi; metabolizmanızla yatın metabolizmanızla kalkın. Gece boyunca oturup ondan bundan tırtıklayıp kalorileri alacağınıza yatın uyuyun 8 saatlik bir uyku için ortalama 500 kalori harcayın. Siz uyurken beyin fonksiyonları, hücreler vb. organlarınız sizin bir sonraki güne tazelenmeniz için mesai harcıyor, kendini hırpalıyor. Ortalama 8 saatlik düzenli bir uykuyla yıllar sizi değil siz yılları tüketebilirsiniz.
Madde 17: Tatlı krizleri, ani şeker düşmeleri, el ayak titremeleri, göz dönmeleri… Savulun çikolata krizi geliyor. Hemen bir kase yoğurt alın, içine yulaf üzerine portakal, elma, muz yada sevdiğiniz meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın ve mutlaka tarçın serpin. Bana hak vereceksiniz! Tarçın kan şekerini düzenleyen mucizevi bir baharattır.
Madde 18: Malum kış aylarındayız. Ben kilomu montumla kapatırım, kazağın arkasına saklanırım, ooohooo daha yaza çok var canım diyenlerdenseniz. Başkalarının sizi nasıl gördüğü sizin için önemli evet, peki ya sizin aynadaki görünüşünüz, sizin sizi nasıl gördüğünüz? Kendinizle ne zaman bu kadar haşır neşir oldunuz, bu ne yakınlık? İnsan salt olarak ruhuna sahiptir, vücudunuz sizin bir parçanızdır. Ona saygı duyun, gereken özeni mevsim gözetmeksizin gösterin. İç ve dış huzuru yakalamak dedikleri budur!
Madde 19: Diyetin paradokslarına can dayanmaz. Her kafadan farklı ses çıkar.Konunun eğitimi almış uzmanlar bile bu konu üzerinden birbirleriyle çatışırlar. Bahsedeceğim ara öğün konusu da en sık tartışılanlardan biridir. Ben diyetimde ara öğünleri uzun süre kullanmadım. Bence ara öğünler sürekli metabolizmayı en başa götürerek yağ yakım hızını düşürüyor. Kahvaltıyı yapın ve bir sonraki “ana öğüne” kadar bırakın vücudunuz yiyecekleri enzimlesin ve sindirimi tamamlasın. Ara öğünlerle çok fazla parazit yaşatmayın, en azından diyetin en başında fazla kilonuzu verene kadar.
Madde 20: Şimdi bu kadar maddeden sonra olayı gözünüzde büyütüp daralmayın. Çünkü bu daralma sadece ruhunuzu daraltacaktır, bedenen daralmak için hedeflerinizi belirleyin ve harekete geçin. Pazartesi mi? Hayır Şimdi.
Kalorisiz not: Önümüzdeki günlerde 20 maddenin sonucuyla ilgili “öncesi ve sonrası” isimli fotoğraflarımı da yayınlayacağım. Sizler de diyete başlarken kendinizi çekebilir ulaştığınız sonuçla ilk fotoğrafınızı kıyaslayarak kendinizi motive edebilirsiniz. BEN BUNU YAPTIM.
Görüşene dek kendinize iyi bakın, mevsimsel nimetlerden yararlanın, çıkın yuvarlanın…
İkinci görsel mariakang.com dan alınmıştır.
